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在舞动治疗中与身体对话

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  此刻,请你仔细体会一下,你的身体是什么感觉?是精力充沛的?还是疲惫的?是放松平静的?还是僵硬紧张的?

  你有多久没有好好关照一下自己的身体?

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  我们每个人在承担着越来越多的压力,学生要应付学业和成绩,成人要考虑自己的工作表现,经济收入,家庭关系,养儿育女……生活各个方面带给我们内心压力的同时,也在影响着我们的身体。

  当我们背负着太多的生活负担,这些东西也会压得身体不断下沉,或者是僵硬,紧张,不放松。

  所以是时候,我们该和自己的身体有一个友善的互动了。

  仍然是在这个四合院里,我们每周会进行一次舞动治疗。

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  随着音乐,身体起舞,没有规定的动作模式,也并非跳给别人看。只是在音乐中,关注自己的身体,通过身体的舞动表达我们的内心。

  从思想的禁锢中跳出来,给身体以空间和自由,遵从自己的感觉自发地创造自己的动作,不用刻意去想要做什么动作,只需要感受当下的感觉,让身体去决定如何舞动。

  它是一种通过身体触摸“灵魂”的方式:通过外在的肢体展示和动作,感知和疗愈内在的“自我”。

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  伴随着轻柔的音乐,伸个懒腰,让僵硬的身体有一些舒展,去感受每一个身体部位的存在。从头到脚,眼睛,嘴巴,喉咙,脖子,肩膀,胳膊,手,胸部,背,躯干,肚子,屁股,腿,膝盖,脚,脚趾,依次对这些身体部分,随着呼吸节律,跟随着音乐,自由的收缩,伸展。

  感受自己安全,稳定的站在这里,和自己的身体非常稳定的站在这里,像大树深深扎根在土里一样地稳定。

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  伴随着节奏感稍强的音乐,邀请大家动作更大一些,随着抖动,我们可以把身体的紧张感释放掉;随着抖动,我们可以让自己的空间更大一些;通过抖动把身体的僵硬变得柔软。

  舞动治疗里,“神奇”的事情就会发生。在音乐的海洋里,大家抛开了平日里的束缚,整个场面在局外人看来可能像是“群魔乱舞”,但团体中的每个人都非常投入,被音乐和氛围感染,积极融入到舞蹈中来。不在意别人如何评价,只是自在舞动。

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  很多心因性躯体疼痛的患者,每次舞动治疗结束,都报告说身体很舒服,在团体过程中疼痛消失了。或许这就是音乐和舞蹈的独特魅力。

  你有多久,没有和自己的身体来一场友善的对话?


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